Deutch Français English Русский
  • Разделы сайта:

DoktorVes // Физические нагрузки и снижение веса

ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Спорт-помощник

ДокторВес.ру – DoktorVes.ru - 8-495-66-44-325

Физические нагрузки очень важные помощники в борьбе с лишним весом. Физические нагрузки сжигают калории и тем самым способствуют снижению веса. Сегодня существует множество видов физической активности, которые способствуют сжиганию жировых запасов. Все методы физических упражнений для снижения веса делятся на два больших типа: кардиотренировки и силовые нагрузки.

Кардиотренировки — это вид физических нагрузок, при которых основная работа совершается сердечной мышцей. Отсюда и название — кардиотренирвка.

При усиленной работе сердца в организме повышается уровень обмена веществ. При этом вначале для работы мышц используется глюкоза и лишь через полчаса после активной кардиотренировки начинается использование запасов жира. Кардиотренировки могут включать в себя бег, прыжки на скакалке, езду на велосипеде или занятия на велотренажере, степпере, эклиптическом тренажене и др. Однако, без коррекции диеты и правильного питания эффективность от кардиотренировок будет низкой. К примеру, для того, чтобы сжечь калории от лишней съеденной булочки или шоколадки вам нужно будет почти час заниматься бегом или на тренажере. Поэтому кардиотренировка эффективна только в сочетании с диетой.

Другой вид физических нагрузок, которые помогают сбросить лишний вес — это силовые нагрузки. К ним относятся приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Это так называемые базовые упражнения. Данные упражнения направлены на тренировку многих мышц тела, кроме того, довольно крупных мышц — мышц спины, ягодичных, бедренных, грудных, а также мышц брюшного пресса.

Преимущество силовых нагрузок по сравнению с кардиотренировкой в том, что процесс сжигания жира происходит не только во время тренировки, но и после нее, так как калории используются для восстановления мышечной ткани. Кроме того, чем больше мышц, тем больше сжигается калорий, даже в покое. Силовые тренировки требуют так же особой диеты, в частности, богатой белком для того, чтобы не уменьшалась мышечная масса.

Для снижения веса применять и кардиотренировки и с силовыми нагрузками и специально подобранные диеты.

ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ по ХИРУРГИЧЕСКОМУ ЛЕЧЕНИЮ ОЖИРЕНИЯ +7(495)66-44-325

(495) 66-44-325 - операции по снижению веса в Москве

ОФОРМИТЬ ЗАЯВКУ на ЛЕЧЕНИЕ

Имя (*):

Ваш E-mail (*):
Ваш телефон (*):

Описание проблемы:


* -поля, обязательные для заполнения.