DoktorVes // Ожирение у подростков

ОЖИРЕНИЕ У ПОДРОСТКОВ

Советы при избыточном весе

ДокторВес.ру – DoktorVes.ru - 8-495-66-44-325

В настоящее время существует проблема ожирения у подростков. Ожирение охватило все категории населения, это дети, подростки и взрослые. И за последние 20 лет проблема лишнего веса у подростков становится все острее. Избыточный вес у подростков это психологическая и медицинская проблема.

Подростки очень тяжело переживают все указания на недостатки в свой адрес. Его могут дразнить, избегать с ним общения. Они не могут комфортно играть с друзьями, общаться с одноклассниками, заводить новые знакомства (особенно с противоположным полом). В таких случаях следует обращаться к психологу.

Чтобы не было таких проблем, уже с детства нужно контролировать процесс питания, занимать активными играми или отдавать в спорт. Очень тяжело приходиться детям с семейной предрасположенностью к полноте. Важно приучить ребенка правильно питаться, ограничить потребление газированной воды, фаст-фудов, чипсов и т.д.

Самое главное у подростка "не упустить вес" во взрослую жизнь.

Рекомендации, которые помогут детям и подросткам выработать здоровые привычки, чтобы сохранять нормальный вес всю жизнь:

1)Больше двигаться - ограничивать время, проводимое у телевизора и интернета. Найти любимый вид физической деятельности: танцы, прогулки, йога или боевые искусства, плавание, катание на роликах или велосипеде.

2) Отказаться от сладких напитков (гизировки, сока в пакетах).

3) Ограничить потребление сахара и продуктов, которые действуют, как сахар. Это хлеб, крекер, пончики, торты, выпечка, чипсы.

4) Никогда не пропускать приемы пищи. Лучше есть чаще, но небольшими порциями, а также устраивать полдники или легкие перекусы. Для этого подходят различные орехи и семечки в сыром виде, которые хорошо утоляют чувство голода. Орехи богаты минералами, витаминами и полезными жирами, они также помогают предупредить кариес зубов, так как нормализуют кислотно-щелочной баланс во рту.

5) Крепко спать. Исследователи сравнивают плохой сон с употреблением жиров и углеводов и тягой к сладкому, которые ведут к ожирению. Чтобы улучшить сон, следует просыпаться каждое утро в одно и то же время, пользоваться для сна только кроватью, избегать кофеина, больше тренироваться и стараться уменьшить количество стрессов.

6) Уменьшать стрессовые нагрузки. Постоянный стресс повышает уровень кортизола, который способствует отложению жира на животе, в области кишечника.

7) Сократить употребление соли. Нужно избегать соленых мясных продуктов - ветчины, колбасы, бекона, сосисок, а также пересаливания пищи. Избыток соли приводит к развитию многих заболеваний, включая высокое кровяное давление, потерю кальция и почечные камни. В конце концов, отучить ребенка от соли можно меньше, чем за три дня.

8) Увеличить потребление вегетарианских белков - орехи, семечки, бобы, горох, чечевица и соевые продукты. Избыток животных белков может создать повышенную нагрузку на почки.

9) Принимать диетические добавки. Переедание может быть связано с недостатком в рационе определенных витаминов или минералов, который организм пытается таким образом восполнить. Следует принимать мультивитамины для здорового роста и крепкого здоровья.

Если самостоятельно невозможно справиться с лишним весом, следует обратиться к врачам диетологам. Если и они не помогут, тогда это будут бариатрические врачи. В настоящее время только операции могут решить проблему лишнего веса на всю жизнь.

ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ по ХИРУРГИЧЕСКОМУ ЛЕЧЕНИЮ ОЖИРЕНИЯ +7(495)66-44-325