- Семинар «Реконструктивная бариатрическая хирургия»
- Избыточный вес
- Здоровье нации – основа процветания России
- Ожирение это болезнь
- Реалии в снижении веса
- Отношение общества к полным людям
- Проблемы полных людей
- Ожирение у подростков
- Ожирение у детей
- Ожирение у лиц пенсионного возраста
- Лечение ожирения
- Осложнения избыточного веса
- Физические нагрузки и снижение веса
- Ожирение и развитие заболеваний
- Эндокринология и бариатрия в борьбе с лишним весом
- Необходимость похудения
- Хирургия избыточного веса
- Питание при ожирении
- Выбор операции для похудения
- Хирургия ожирения - преимущества
- Лапароскопия в бариатрии
- Какую бариатрическую операцию выбрать Вам?
- Противопоказания к бариатрическим операциям
- Подготовка к бариатрической операции
- Внутрижелудочный баллон для снижения лишнего веса
- Желудочное бандажирование
- Рукавная резекция желудка
- Гастропликация
- Косметическая модификация вертикальной резекции
- Операция с биоколлагеновой сеткой Пермакол
- Шунтирование желудка
- SADI - модификация шунтирования
- Билиопанкреатическое шунтирование желудка
- Реконструктивные бариатрические операции
- Какие результаты анализов могут отменить операцию
- Курение после шунтирования
- Совмещенные бариатрические операции
- Обвисание кожи
- Оплата операции - способы
- Дневник питания после операции
- Сохранение веса
- После бариатрической операции
- ДО и ПОСЛЕ операции – практические рекомендации
- Передача "Пусть говорят"
- Лечение в Клиническом центре бариатрии
DoktorVes // Физические нагрузки и снижение веса
ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ И СНИЖЕНИЕ ВЕСА
Спорт-помощник
ДокторВес.ру – DoktorVes.ru - 8-495-66-44-325
Физические нагрузки очень важные помощники в борьбе с лишним весом. Физические нагрузки сжигают калории и тем самым способствуют снижению веса. Сегодня существует множество видов физической активности, которые способствуют сжиганию жировых запасов. Все методы физических упражнений для снижения веса делятся на два больших типа: кардиотренировки и силовые нагрузки.
Кардиотренировки — это вид физических нагрузок, при которых основная работа совершается сердечной мышцей. Отсюда и название — кардиотренирвка.
При усиленной работе сердца в организме повышается уровень обмена веществ. При этом вначале для работы мышц используется глюкоза и лишь через полчаса после активной кардиотренировки начинается использование запасов жира. Кардиотренировки могут включать в себя бег, прыжки на скакалке, езду на велосипеде или занятия на велотренажере, степпере, эклиптическом тренажене и др. Однако, без коррекции диеты и правильного питания эффективность от кардиотренировок будет низкой. К примеру, для того, чтобы сжечь калории от лишней съеденной булочки или шоколадки вам нужно будет почти час заниматься бегом или на тренажере. Поэтому кардиотренировка эффективна только в сочетании с диетой.
Другой вид физических нагрузок, которые помогают сбросить лишний вес — это силовые нагрузки. К ним относятся приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга. Это так называемые базовые упражнения. Данные упражнения направлены на тренировку многих мышц тела, кроме того, довольно крупных мышц — мышц спины, ягодичных, бедренных, грудных, а также мышц брюшного пресса.
Преимущество силовых нагрузок по сравнению с кардиотренировкой в том, что процесс сжигания жира происходит не только во время тренировки, но и после нее, так как калории используются для восстановления мышечной ткани. Кроме того, чем больше мышц, тем больше сжигается калорий, даже в покое. Силовые тренировки требуют так же особой диеты, в частности, богатой белком для того, чтобы не уменьшалась мышечная масса.
Для снижения веса применять и кардиотренировки и с силовыми нагрузками и специально подобранные диеты.
ЗАПИСЬ на БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ по ХИРУРГИЧЕСКОМУ ЛЕЧЕНИЮ ОЖИРЕНИЯ +7(495)66-44-325